Pravděpodobně mnoho z Vás slyšelo o úzkosti z cestování nebo právě zažilo mořskou nemoc nebo klaustrofobii v autě. Pro ty, kteří s těmito problémy bojují, může být cestování extrémně nepříjemným zážitkem. Cestování je možné bez stresu a úzkosti zvládnout, k úspěchu stačí použít pár triků! Úzkost z cestování není nic jiného než mozková reakce na strach z určitých okolností, která se projevuje jako somatický symptom. Taková úzkost může nepochybně změnit celý výlet v peklo. Proč se vyvíjí cestovní nemoc? Když se objeví závratě, nevolnost a malátnost, může to být spojeno s úzkostí a panikou. Ale co s tím můžeme dělat? Zůstaňme po cestě chvíli v klidu, dokud si naše tělo nezvykne na novou situaci. Udržujte svou hlavu ve stabilní poloze. Když se díváte dolů dlouho, protože například textujete nebo čtete knihu, může vám být špatně. Může také pomoci být vedle okna, protože se můžete dívat kolem sebe, což zaměstná Váš mozek a také zůstává horní polovina těla ve stabilní poloze.
Dalším tipem je zázvor, který snižuje nevolnost a má uklidňující, protizánětlivý účinek, proto se doporučuje konzumovat před cestou! Velmi účinným tipem je pomalé, pravidelné, hluboké dýchání do břicha, kdy při nádechu se zvedá břicho, ne hrudník. Také pomáhá poslouchání uklidňující, příjemné hudby, povídání si s osobou vedle vás, abyste opět zaměstnali mozek. Vyzkoušejte cokoliv, co může odvrátit Vaše myšlenky. Pokud budete cestovat v pohodlném oblečení, bude pro Vás cestování komfortnější a přirozenější.
Kladné výsledky mohou přinést pravidelné relaxační techniky, jako je autogenní trénink a různá dechová cvičení. Díky nim se učíme se ovládat, uklidňovat se a soustředit se.
Pokud se rozhodnete uzavřít si cestovní pojištění, výrazně se tím sníží Váš stres z cestování.