Jak zabránit nemoci na dovolené

Jsou lidé, které trápí jen sezónní chřipky, jsou tací, kteří onemocní kvůli snížené imunitě a ti, kteří nejsou nemocní téměř vůbec. Onemocnět na dovolené nechce nikdo, protože jde o příjemné období, kdy si chce každý odpočinout. Jak zajistit, aby vaši dovolenou nezastínila nemoc?

Podstatná je prevence. Už dlouho před odletem se pečlivě připravujte na cestu. Můžete už dopředu přidat do stravy vitamíny, chránit se před prochladnutím a nepřepínat své tělo. To znamená, že víc než kdy jindy je potřeba dobře spát, jíst a nestresovat se. Jenže, to se lehko řekne, když právě před odjezdem se většinou všechny úkoly nakupí a úroveň stresu překročí únosnou hranici.

 A proč potom, co vše zvládnete a dostanete se na své místo snů, onemocníte? Často je to proto, že nahromaděný stres tělo vyčerpá a když pak cítí, že „nebezpečí“ pominulo, uvolní se a onemocní. Další možností je, že vás nové prostředí a neobvyklá strava, srazí doslova na kolena. To je přinejmenším stejně nepříjemné, ale možná je snazší tomu zabránit.

Jak své tělo připravit na dovolenou

Pokud se bojíte, že stresové období před cestou vám odebere z těla příliš energie, pak je nejlepším řešením pokusit se tlak na tělo a mysl snížit. Je zřejmé, že to není vždy tak jednoduché. V takových případech ale můžete pohlídat spánek. Zkuste jít spát před půlnocí a vstát dřív, varianta jít spát po půlnoci totiž může být pro vaše tělo vyčerpávající. Hlídejte si jídelníček a zkuste myslet na vyváženou stravu s větším poměrem bílkovin a menším poměrem sacharidů. Nasadit můžete i vitamínový režim, protože vitamin C nepomáhá jen při nachlazení. A důležitá je i podpora imunitního systému na dovolené, ne jen před dovolenou.

Nejdůležitější je pak během dovolené soustředit se na odpočinek a dobití energie. To je nejlepší prevence nemocí během cestování. Může jít i o aktivní odpočinek, hlavní je bavit se. Tělu totiž endorfiny velmi prospívají. Příliš se neodchylujte od svého obvyklého jídelníčku! S místní gastronomií se vyplatí experimentovat, ale dělejte to s rozumem, začněte raději pozvolna a nebo s těmi jídly, která jsou více podobná tomu, na co jste zvyklí. Zejména v Asii je velké nebezpečí, že radikálně odlišné potraviny způsobí ve vašem žaludku chaos. Kromě toho si dejte pozor na hygienické podmínky, abyste zbytek dovolené neproseděli na toaletě. 

Nezapomeňte si před cestou sjednat správné cestovní pojištění! Pokud byste měli během dovolené například úraz, bude pro vás velkou úlevou, že se alespoň díky pojištění vyhnete finančním problémům z něj plynoucích.