Tipy proti horku: jak se chránit?

Letní vedra způsobují mnoha lidem nepohodlí a mohou být i nebezpečná. Ohroženy jsou zejména malé děti, lidé starší 65 let a lidé s onemocněním srdce nebo cév. I během dovolené mohou vedra znepříjemnit život. Klimatizace totiž není k dispozici ve všech případech. Projděte si pár tipů, jak horko snášet.

Vše je v hlavě

Váš mozek má velký vliv na to, jak dobře snášíte teplo. Vlna veder je samozřejmě nepříjemná, ale čím méně se na teplo soustředíte, tím lépe ho budete snášet. Dobrým způsobem, jak oklamat svůj mozek, je nedívat se na teploměr. Mnohým lidem funguje i to, že sledují záznamy a snímky ledové krajiny.
 

Pracujte s vodou a ledem

Voda a led jsou v období veder dobří společníci, a to jak navenek, tak i uvnitř. Mohou poskytnout ideální ochlazení při usínání nebo během dne. Zkuste si na hruď, krk, ruce a nohy položit mokrý ručník, funguje to skvěle. Při usínání si ale dejte pozor, abyste to s chlazením nepřehnali, protože byste mohli snadno nastydnout. Často stačí namočit malý ručník do studené vody a přiložit si ho na několik minut na čelo a horní část těla. Pokud nemáte klimatizaci a teplota je v noci skutečně k nesnesení, přikryjte se mokrým povlečením, pomůže vám to usnout. 
 

Jděte na to chytře

K lepšímu pocitu stačí zchladit jen pár bodů na našem těle, což zahrnuje zápěstí, kotníky, vnitřní strany stehen a krk. Pozor ale na to, abyste místa v blízkosti kloubů nezchladili moc, může to totiž vést k bolestem.
 

Jak jíst v horkém počasí

Vyplatí se jíst lehká jídla a tekutiny bez cukru, které jsou sycené oxidem uhličitým a bez alkoholu. Někteří propagují vlažné nebo vyloženě teplé nápoje a čaje, protože tím dochází k ochlazení těla zevnitř. To je sice pravda, ale toto ochlazení často znamená i pocení. Ne každému se to líbí, což je pochopitelné. Nicméně, pot je součástí extrémně účinného procesu ochlazování těla. Každý má ale jinou tepelnou toleranci a proto jde o individuální záležitost. Najděte si, co vám konkrétně vyhovuje.

Před cestou si však nezapomeňte sjednat cestovní pojištění. Nečekané události nás zachraňují před stresem. Při lehké relaxaci je snazší snášet vysoké teplo.